¿Sabes qué son los calambres musculares y por qué se originan? Si la respuesta es negativa, quédate y descubre toda esta información en este post.

Los calambres musculares son contracciones o espasmos involuntarios en los músculos. Pueden durar tanto unos segundos como varios minutos y son bastante dolorosos. A menudo se producen después del ejercicio, aunque algunas personas pueden sufrirlos también por la noche.

Entre las causas que originan estos calambres destacan el dolor muscular, la fatiga y el uso excesivo de los músculos. No obstante, la deshidratación o no calentar de manera adecuada son factores que también favorecen la aparición de los calambres.

En cuanto a su tratamiento, no hay una pauta de actuación establecida, pero sí una serie de recomendaciones:

• Estirar suavemente el músculo.
• Aplicar calor cuando el músculo está tenso y hielo cuando duele.
• Beber líquidos.
• Masajear el músculo.

Además, también existen una serie de consejos que pueden ayudar a prevenir la aparición de los calambres musculares:

• Hidratarse antes, durante y después del ejercicio.
• Utilizar el equipamiento y la vestimenta adecuada.
• Estirar antes y después.
• Realizar cargas de trabajo adecuadas y no excesivas.
• Regular la intensidad del ejercicio.
• Descansar adecuadamente.
• Cuidar la alimentación.

Siguiendo estas recomendaciones es posible minimizar los efectos de los calambres e incluso llegar a evitarlos.