Es sabido por todos que antes de realizar alguna práctica física es necesario calentar y estirar. Pero lo que no mucha gente sabe es que también es recomendable hacerlo tras la práctica física. Realizar estiramientos post-entreno tiene muchos efectos positivos, tanto fisiológicos como psicológicos.

Los principales beneficios de estirar después de realizar actividad física son:

• Aumenta la flexibilidad.
• Mejora la circulación sanguínea.
• Aumenta la energía.
• Previene el dolor.
• Aumenta la coordinación muscular.
• Reduce la sobrecarga.
• Previene lesiones.
• Aumenta la conexión mente-cuerpo.

Es importante tener en cuenta que estos estiramientos no deben realizarse inmediatamente después de la actividad física, sino que es necesario esperar unos minutos para no sobrecargar los músculos. Otra cuestión a considerar es que los estiramientos deben ser suaves y de abajo hacia arriba, es decir, comenzar por los pies y subir hacia la cabeza.

En el caso de haber realizar una actividad física bastante exigente los estiramientos deben ser más cortos e incluso más suaves para prevenir cualquier sobrecarga.

Al igual que el ejercicio, los estiramientos deben realizarse con cabeza y adaptados a las necesidades específicas de cada uno.

En el siguiente vídeo puedes ver algunos ejercicios para estirar y relajar los músculos tras tu practica deportiva.

@grupojimsports

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♬ Chill Vibes – Tollan Kim